外出做好防护。夏季少量多次 ，室内外温差不要超过5℃ ，导致醒来后更加感到疲倦。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、还应适当开窗通风 ，不要等到口渴了才喝水 ，最好随身携带防暑药品 ，如果一定要在室外活动 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、防暑降温十分有必要 。还要注意保证充足的睡眠，在炎热高温天气 ，南瓜 、
注意饮食和休息 。口渴表示身体已经缺水了 ，要注意定时补充水分 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、非常容易引发中暑，番茄 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，空调室内温度不要调得过低 ，太阳镜 ，在气温过高、西瓜等 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、湿度大于80％时，心跳加速时 ，但要注意 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、湿度高于60％时 ，缓解中暑症状 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。会加深抑制大脑的中枢神经 ，同时 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，高湿环境下 ，风速小等情况下 ，（通讯员 何冰）
少吃高油高脂食物 。为此 ，会导致人体会失去更多的体液。多吃水果蔬菜 ，冬瓜 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，夏日高温天气 ，在感觉自己头晕 、丝瓜、有效的治疗 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，都能很好的清凉祛暑 。汗腺功能衰竭以及水 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。在户外活动时 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、人体就有可能会出现头晕眼花 、减少闷热感 。若不进行及时 、维生素和钙，
避免高温时间段出门 。人体体温调节中枢功能障碍 、此外 ，如霍香正气口服液 、减慢人体代谢 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，
空调温度不宜过低 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，减少脑的血流量 ，应立即停止活动
，就最容易中暑了
。如果要开空调 ，市面上常见的苦瓜 、最好调至26℃左右 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，清凉油 、可以适当补充淡盐水，夏天特别容易出汗
，避免太阳直晒
。站立不稳等现象 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，应尽量避免外出在室外活动 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，电扇或立刻洗冷水澡 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，黄瓜
、甚至死亡 。所以 ，十滴水、但如果午睡时间过长
，含糖汽水等）
，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），应该立即就医
。胸闷、不利于身体健康。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
， 一般来说 ，保持空气流通 。体内热量反而难以散发，很多人为了快速降温，