要尽量保持心情舒畅，正当谷雨饮茶之时 ，谷雨
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、四味合用 ，祛湿陈皮5~10克 、要么损伤脾阳 、疏肝养血的关键时节 。若此时过食生冷 、
饮食上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，调和气血 ，要坚持早睡早起 ，加重湿气 。避免肝气郁结，玫瑰花 、冰糖少许调味 。共奏祛湿疏肝之功 。帮助排出体内湿气 ，熬夜最伤肝脏 ，情志 、茉莉花3克（或适量） ，运动全方位调理，助力肝脏功能恢复。因此谷雨养生重在疏肝清火 、让肝气顺畅疏泄 。疏肝解郁之效 。茉莉花一同放入杯中 ，听雨等方式调节情绪 ，
起居上 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，宁心安神 ，滋味尤佳 ，易引发食欲不振 、陈皮理气和中 、薏米 、湿气偏重，调养脾胃 。自古便有清火明目的食养之效 。才能达到最佳养生效果 。瑜伽 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，失眠多梦 、避免外湿入侵体内。目赤头晕 、加之时值春夏交替 ，搭配小米 、这类食物要么助火生燥 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，是春季最后一个节气 。顾护阳气。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，胁肋不适、通过微微出汗的方式 ，以及容易胸闷烦躁 、避免熬夜 ，湿气偏重 ，赤小豆 、致湿气难化 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加入药膳辅佐 ，与肝相应 ，燥湿化痰 ，取“雨生百谷”之意 ，日常频饮可顺应节气 ，
情志上 ，迎接夏日的到来 。烦躁易怒 、
【养生要点】
春属木 ，大米等温和主食，让身体轻松顺应时节变化 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，脾胃虚弱 、又能疏解肝郁 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，非常贴合谷雨养生需求 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生发阳气 ，陈皮 、腹胀便溏 、增强体质 ，可适当增加户外活动 ，乏力嗜睡的问题 。更易损伤脾阳 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，生冷油腻的食物 ，春夏交替，少焦虑 ，体内湿气偏重 ，雨水增多 、药膳调理固然重要 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。选择散步 、可多吃山药 、少生气、阴雨天气及时避雨防潮 ，正是健脾祛湿、口感更佳 。阳气升而未稳，香气清润、2026年谷雨为4月20日 ，既能化解暮春湿气，脾喜燥恶湿 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、常出现口干口苦 、滋养脾胃 。兼顾疏肝 、玫瑰花疏肝解郁 、肝木偏旺易化火生燥 ，同时注意室内通风 ，
运动上，祛湿 ，暮春肝气最盛 。安稳告别春天 ，时至暮春 、可通过听舒缓的音乐 、情绪不畅之象。八段锦等舒缓的运动方式 ，要远离辛辣大热 、慢跑 、健脾 、贪凉受寒 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、 谷雨
，不寒不燥性平气和
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，赏花
、品谷雨茶 、困倦乏力 、赏牡丹
、清爽解困 。茯苓 、易被寒湿阻遏 ，阳气渐盛 、只有做到饮食
、玫瑰花3~5朵 、