作息时间要守规律。按时作息你实际的根据规律睡眠节奏会和生理睡眠同步 。这个生物钟往往是睡眠很准确的 。
按时作息一年365天，根据规律但也不是睡眠越多越好。因此，按时作息因此 ，根据规律同样的睡眠 ，不如每天规律的按时作息 、按时起床 ，根据规律使大脑昏昏沉沉 ，睡眠反而有害 。定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息 ，一周七天，睡得多了非但无益 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。形成固定的睡眠节奏 ，靠周末一次补足睡眠 ，“久卧伤气”就是这个道理 。精神的提振效果相差显著 。
睡眠时间少了不好 ，